Calma, é sério. Vocês vão entender o porquê.

Banana é composta de diferentes tipos de açúcares naturais e por isso é capaz de repor a energia do corpo de maneira rápida. Contém em sua composição mineral, potássio, carboidratos, vitamina B6 (ajuda na reposição de células no sangue).

Por isso é a fruta mais recomendada para atletas e esportistas.

Muito se diz sobre a ingestão dessa fruta estar diretamente ligada à prevenção de cãibras, mas na verdade isso é pouco efetivo na verdade. Isso porque a cãibra, que nada mais é do que espasmo, contração dos músculos de forma involuntária, pode ser causada por diversos fatores como:

- exagero de exercícios físicos

- desidratação

- fratura óssea

- alterações metabólicas (alcoolismo pode influenciar)

- sedentarismo

- deficiência de vitamina B1, B5 e B6
- acúmulo de ácido láctico

Mesmo sendo uma fruta energética e cheia de qualidades, a banana não evita completamente a cãibra. Para diminuir a frequência das cãibras deve-se beber muitos líquidos, evitar excessos de exercício e o sedentarismo, além de manter uma alimentação balanceada.