Poucos sabem que além do cálcio o leite possui 8 vitaminas e minerais muito importantes para o corpo.

O cálcio é importante para a formação dos ossos e também para mantê-los fortes. É atuante no sistema nervoso e fluxo sanguíneo. Possui proteínas que auxiliam do desenvolvimento do cérebro e na formação de tecidos.

Possui vitamina A, B12, D com propriedades que ajudam a manter a visão, protegem o sistema imune, ajudam na absorção de cálcio e fósforo, contribuem para o bom funcionamento do sistema nervoso!

Sem falar que pesquisas apontam que consumidores de leite são mais magros do que aquelas pessoas que não tomam, isso pode estar ligado às contribuições que o leite provém a saúde, auxiliando no funcionamento do metabolismo.

A quantidade de nutrientes, proteínas, cálcio etc… que o leite possuí, fazem dele um ótimo “lanchinho da tarde” afinal é um alimento completo que te deixa satisfeito por um longo período. É perfeito para o pós-treino de quem pratica muito exercício físico, ao mesmo tempo é algo leve e ideal para matar aquela “fominha” antes de ir para a cama.

A recomendação é que adultos consumam 3 copos de leite diários, entre os 10 e 25 anos a recomendação é que o consumo seja um pouco maior, de 5 copos por dia e após os 50 a quantidade deve ser aumentada, afinal é quando a estrutura óssea começa a ficar prejudicada, assim como outras questões no metabolismo.

Ainda interessado em outras curiosidades sobre o leite? Separamos duas matérias interessantes sobre o assunto e que foram usadas para referência de nosso texto. Leia Sheknows Health & Wellness e Got Milk